1 adet (orta) Peynirli pul biberli tost (90 g) 261 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 9.9 g protein, 10.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 144 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Peynirli pul biberli tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

290

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32g

· 12% GDV

Protein

11g

· 22% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 16% · Yağ 38%

Peynirli pul biberli tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

0.22mg · 17% GDV

0.7mg · 14% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Mineraller

Sodyum

520mg · 23% GDV

Fosfor

160mg · 23% GDV

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Peynirli pul biberli tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli pul biberli tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli pul biberli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 290 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli pul biberli tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli pul biberli tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli pul biberli tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli pul biberli tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Peynirli pul biberli tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Peynirli pul biberli tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 272 kalori fazla

→🥪vs🌯

Peynirli pul biberli tost vs Tantuni100 g'da 80 kalori fazla

→🥪vs🌯

Peynirli pul biberli tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 95 kalori fazla

→🥪vs🍫

Peynirli pul biberli tost vs Protein Bar100 g'da 60 kalori az

→

Peynirli pul biberli tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli pul biberli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli pul biberli tost kaç kalori?

Peynirli pul biberli tostun 100 gramı 290 kaloridir. Aynı miktarda 11 g protein, 32 g karbonhidrat ve 12 g yağ bulunur.

Peynirli pul biberli tost gluten veya süt ürünü içerir mi?

Evet, peynirli pul biberli tost gluten ve süt ürünleri içerir. Vejetaryen, omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Peynirli pul biberli tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026