1 adet (orta) Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi (180 g) 464 kaloridir. 100 gramında 258 kalori vardır. İçinde 61.4 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 16 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 36.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %67'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

258

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34.1g

· 12% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

8.9g

· 11% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 16% · Yağ 31%

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.29mg · 24% GDV

3.1mg · 19% GDV

Biotin

5.2µg · 17% GDV

B12

0.38µg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

20.5µg · 37% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Kalsiyum

184mg · 18% GDV

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 258 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.86g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.64g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi ile Karşılaştır

🫓vs🧴

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 240 kalori fazla

→🫓vs🌯

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi vs Tantuni100 g'da 48 kalori fazla

→🫓vs🌯

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 63 kalori fazla

→🫓vs🍫

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi vs Protein Bar100 g'da 92 kalori az

→

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli patlıcanlı kır pidesi kaç kalori?

Peynirli patlıcanlı kır pidesi 100 gramda 258 kalori içerir. Porsiyon kalorisi tüketilen gramaja göre değişir.

Peynirli patlıcanlı kır pidesinde ne kadar protein var?

Bu pide 100 gramda 10,2 gram protein sağlar. Protein miktarı, peynirli içeriğiyle birlikte öğünün protein katkısını artırır.

Peynirli patlıcanlı pide karbonhidrat açısından yüksek mi?

100 gramında 34,1 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler tüketim miktarını planlamalıdır.

Peynirli patlıcanlı kır pidesinin glisemik indeksi kaçtır?

Peynirli patlıcanlı kır pidesinin glisemik indeksi 58'dir. Bu değer orta glisemik indeks aralığındadır.

Peynirli patlıcanlı pide diyette yenir mi?

Diyette tüketilip tüketilemeyeceği günlük enerji ve karbonhidrat hedeflerine bağlıdır. 100 gramı 258 kalori ve 34,1 gram karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir.

Peynirli patlıcanlı kır pidesi vejetaryenler için uygun mu?

Evet, ürün vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Peynirli patlıcanlı pidede gluten var mı?

Evet, ürün gluten içerir. Gluten alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.

Peynirli patlıcanlı kır pidesinde süt ürünü var mı?

Evet, bu pide süt ürünleri içerir. Süt alerjisi olanların veya süt ürünlerinden kaçınanların tüketmemesi gerekir.

Peynirli patlıcanlı pidenin yağ ve lif miktarı nedir?

100 gramında 8,9 gram yağ ve 2,5 gram lif bulunur. Lif içeriği, toplam beslenme düzenindeki lif alımına katkı sağlayabilir.

Peynirli patlıcanlı kır pidesi işlenmiş bir ürün mü?

Evet, peynirli patlıcanlı kır pidesi işlenmiş kategorisindedir. Beslenme planında tüketim sıklığı ve porsiyon, kişisel hedeflere göre değerlendirilmelidir.

Peynirli Patlıcanlı Kır Pidesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026