1 adet (orta) Peynirli kepek ekmekli tost (80 g) 208 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 25.6 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 7.2 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Peynirli kepek ekmekli tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32g

· 12% GDV

Protein

11g

· 22% GDV

Yağ

· 12% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 17% · Yağ 32%

Peynirli kepek ekmekli tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

0.22mg · 17% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Sodyum

470mg · 20% GDV

Peynirli kepek ekmekli tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli kepek ekmekli tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli kepek ekmekli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli kepek ekmekli tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli kepek ekmekli tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli kepek ekmekli tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli kepek ekmekli tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Peynirli kepek ekmekli tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Peynirli kepek ekmekli tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 242 kalori fazla

→🥪vs🌯

Peynirli kepek ekmekli tost vs Tantuni100 g'da 50 kalori fazla

→🥪vs🌯

Peynirli kepek ekmekli tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori fazla

→🥪vs🍫

Peynirli kepek ekmekli tost vs Protein Bar100 g'da 90 kalori az

→

Peynirli kepek ekmekli tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli kepek ekmekli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli kepek ekmekli tost kaç kalori?

Peynirli kepek ekmekli tost 100 gramda 260 kalori içerir. Aynı miktarda 11 g protein, 32 g karbonhidrat ve 9 g yağ bulunur.

Peynirli kepek ekmekli tostun glisemik indeksi nedir?

Peynirli kepek ekmekli tostun glisemik indeksi 55'tir. 100 gramında ayrıca 4,5 g lif bulunur.

Peynirli kepek ekmekli tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026