2 adet (orta) Peynirli jalapeno (60 g) 132 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 10.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 16.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Peynirli jalapeno Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

17.5g

· 22% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 12% · Yağ 73%

Peynirli jalapeno Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

28mg · 31% GDV

A Vitamini

210µg · 23% GDV

B12

0.45µg · 19% GDV

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Sodyum

410mg · 18% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Selenyum

6.5µg · 12% GDV

Peynirli jalapeno Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli jalapeno Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli jalapeno Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli jalapeno İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli jalapeno Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli jalapeno Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli jalapeno Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Peynirli jalapeno ile Karşılaştır

🌶️🧀vs🧴

Peynirli jalapeno vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🌶️🧀vs🌯

Peynirli jalapeno vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🌶️🧀vs🌯

Peynirli jalapeno vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🌶️🧀vs🍫

Peynirli jalapeno vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Peynirli jalapeno Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli jalapeno Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli jalapeno kaç kalori ve makroları nedir?

100 gram peynirli jalapeno 220 kalori içerir. Aynı miktarda 6.5 g protein, 8.2 g karbonhidrat, 17.5 g yağ ve 2.1 g lif bulunur.

Peynirli jalapeno diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Peynirli jalapeno vejetaryen, omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 35 olduğu için düşük GI grubundadır.

Peynirli jalapeno hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026