2 adet (orta) Peynirli galeta (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 4.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 5.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Peynirli galeta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

430

KCAL / 100G

Karbonhidrat

66.5g

· 24% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

13.8g

· 18% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 11% · Yağ 28%

Peynirli galeta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

3.8mg · 24% GDV

0.21mg · 16% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Peynirli galeta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli galeta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:

🚶

106dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli galeta İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli galeta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli galeta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli galeta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Peynirli galeta ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Peynirli galeta vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla

→🧀vs🌯

Peynirli galeta vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla

→🧀vs🌯

Peynirli galeta vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla

→🧀vs🍫

Peynirli galeta vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla

→

Peynirli galeta Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli galeta kaç kalori?

Peynirli galeta 100 gramında 430 kalori içerir. Aynı miktarda 66,5 g karbonhidrat, 11,5 g protein ve 13,8 g yağ bulunur.

Peynirli galeta diyete uygun mu?

Peynirli galeta vejetaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Ancak 100 gramda 430 kalori içerdiği ve glisemik indeksi 72 olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir; gluten ve süt ürünleri alerjenleri içerir.

Peynirli galeta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Ağustos 2026