Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Peynirli çift köfteli hamburger Kaç Kalori?
Yüksek proteinli çift köfteli burger
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli çift köfteli hamburger (250 g) 713 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 51 g karbonhidrat, 42 g protein, 41 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 4.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %172'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli çift köfteli hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
285
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
16.4g
· 21% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 23% · Yağ 49%
Peynirli çift köfteli hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.65µg · 69% GDV
B3
4.7mg · 29% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
205mg · 29% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Peynirli çift köfteli hamburger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli çift köfteli hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli çift köfteli hamburger Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 285 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli çift köfteli hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli çift köfteli hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli çift köfteli hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli çift köfteli hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Peynirli çift köfteli hamburger ile Karşılaştır
Peynirli çift köfteli hamburger Gibi Besinler
Peynirli çift köfteli hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli çift köfteli hamburger işlenmiş bir gıda mı?
Evet. Hazır köfte, peynir, ekmek ve sos gibi bileşenleri nedeniyle işlenmiş bir üründür; tarif ve markaya göre tuz, doymuş yağ ve katkı içeriği değişebilir.
Peynirli çift köfteli hamburgeri daha dengeli bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Yanına patates kızartması yerine büyük bir salata veya sebze eklemek, su ya da şekersiz içecek seçmek iyi bir yaklaşımdır. Ek sosları sınırlamak da öğünün daha ağır olmasını önler.
Çift köfteli hamburger ile tek köfteli hamburger arasında ne fark vardır?
Çift köfteli seçenek genellikle daha fazla et ve peynir içerdiği için daha doyurucu olabilir, ancak porsiyonun enerji, yağ ve tuz yükü de çoğu zaman artar. Düzenli tüketimde tek köfteli veya daha az peynirli alternatif pratik bir seçim olabilir.
Peynirli çift köfteli hamburger spor öncesi yenir mi?
Antrenmana çok yakın yenmesi mideyi rahatsız edebilir; yağlı ve ağır bir öğün olduğundan sindirimi zaman alabilir. Tüketecekseniz antrenmandan birkaç saat önce ve daha hafif eşlikçilerle tercih etmek daha uygundur.
Peynirli çift köfteli hamburger spor sonrası için uygun mudur?
Protein içermesi toparlanma öğününe katkı sağlayabilir, ancak tek başına ideal bir spor sonrası seçeneği sayılmaz. Yanına sebze veya meyve eklemek ve günün diğer öğünlerinde daha az işlenmiş besinlere yer vermek denge kurar.
Peynirli çift köfteli hamburger gece yenirse zararlı olur mu?
Gece tüketmek tek başına zararlı değildir, fakat yatmaya yakın büyük ve yağlı bir hamburger reflü, hazımsızlık veya uyku konforunda azalmaya yol açabilir. Mümkünse uyumadan birkaç saat önce yiyin.
Peynirli çift köfteli hamburger neden bazen mide ekşimesi yapar?
Yağlı et, peynir, soslar ve büyük porsiyonlar bazı kişilerde reflüyü tetikleyebilir. Acı sos, soğan ve gazlı içecekler de şikâyeti artırabilir.
Peynirli çift köfteli hamburger alerjisi olanlar için hangi riskleri taşır?
Gluten ve süt içerdiğinden çölyak hastalığı, glutenle ilişkili rahatsızlığı veya süt proteini alerjisi olanlar için uygun olmayabilir. Çapraz bulaşma olasılığı nedeniyle restoranın içerik ve hazırlama bilgisini doğrulamak gerekir.
Peynirli çift köfteli hamburgerin içindeki peynir kalsiyum ihtiyacını karşılamak için yeterli midir?
Peynir kalsiyum sağlayabilir, ancak bu hamburgeri kalsiyum kaynağı olarak düzenli tüketmek iyi bir strateji değildir. Yoğurt, kefir, süt veya kalsiyumdan zengin bitkisel seçenekler günlük kullanım için daha uygun olabilir.
Peynirli çift köfteli hamburger artarsa nasıl saklanmalıdır?
Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; mümkün olan en kısa sürede buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde iyice ısıtarak tüketin. Marul, domates ve sos gibi nemli malzemeleri ayırmak ekmeğin yumuşamasını azaltır.
Peynirli çift köfteli hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.