1 adet (bütün) Peynirli Biberli Lavaş Dürüm (180 g) 432 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 54.4 g karbonhidrat, 16.9 g protein, 16.7 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 32.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

240

KCAL / 100G

Karbonhidrat

30.2g

· 11% GDV

Protein

9.4g

· 19% GDV

Yağ

9.3g

· 12% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 16% · Yağ 34%

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.48µg · 20% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

0.2mg · 17% GDV

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Kalsiyum

220mg · 22% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 240 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (24.2:1).

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm vs Alıç Sirkesi100 g'da 222 kalori fazla

→🌯vs🌯

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm vs Tantuni100 g'da 30 kalori fazla

→🌯vs🌯

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm vs Tavuk Dürüm100 g'da 45 kalori fazla

→🌯vs🍫

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm vs Protein Bar100 g'da 110 kalori az

→

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli Biberli Lavaş Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026