3 adet (orta) Peynir topları (60 g) 192 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 12.6 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Peynir topları Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

21g

· 27% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 17% · Yağ 60%

Peynir topları Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

0.38mg · 29% GDV

A Vitamini

210µg · 23% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

320mg · 46% GDV

Kalsiyum

430mg · 43% GDV

Sodyum

690mg · 30% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Peynir topları Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynir topları Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynir topları Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynir topları İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynir topları Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynir topları Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynir topları Yağ Değerleri

DOYMUŞ

11.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).

Peynir topları ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Peynir topları vs Alıç Sirkesi100 g'da 302 kalori fazla

→🧀vs🌯

Peynir topları vs Tantuni100 g'da 110 kalori fazla

→🧀vs🌯

Peynir topları vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori fazla

→🧀vs🍫

Peynir topları vs Protein Bar100 g'da 30 kalori az

→

Peynir topları Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynir topları Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynir topları nasıl daha çıtır hazırlanır?

Fırında veya airfryer’da pişirirken topları aralıklı dizmek ve yüzeylerini çok hafif yağlamak kızarmayı destekler. Fazla sıkıştırmak buhar oluşturup dışının yumuşamasına neden olabilir.

Peynir topları önceden hazırlanıp bekletilebilir mi?

Pişmemiş peynir topları kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre bekletilebilir. Pane kaplaması yumuşamaması için mümkünse pişirmeden hemen önce yapılmalıdır.

Peynir topları dondurulur mu?

Evet, pişmemiş halde tepsi üzerinde tek tek dondurulup ardından hava geçirmez poşete alınabilir. Genellikle çözdürmeden fırın veya airfryer’da pişirmek, dağılma riskini azaltır.

Peynir topları neden kızartırken patlar veya açılır?

Karışımın fazla nemli olması, yağın yeterince sıcak olmaması ya da topların iyi sıkıştırılmaması açılmaya yol açabilir. Karışımı soğutmak ve düzgün, çatlağı olmayan toplar yapmak yardımcı olur.

Peynir toplarının yanına ne servis edilir?

Roka, domates, salatalık ve limonlu bir salata; peynirin yoğun tadını dengeler. Yoğurtlu veya domates bazlı dip soslar da uygun eşlikçilerdir.

Peynir topları ana yemek yerine yenebilir mi?

Tek başına daha çok atıştırmalık veya meze gibi kalabilir. Daha dengeli bir öğün için sebze, salata ve tam tahıllı bir eşlikçiyle birlikte tüketmek uygundur.

Spor öncesi peynir topu yemek uygun mudur?

Yağ oranı nedeniyle antrenmana çok yakın tüketildiğinde bazı kişilerde mide doluluğu yapabilir. Antrenmandan önce daha erken saatlerde küçük porsiyon tercih etmek veya sonrasına bırakmak daha rahat olabilir.

Peynir topları gece yenirse rahatsız eder mi?

Gece geç saatte büyük porsiyonlar, özellikle reflü veya hazımsızlığa yatkın kişilerde rahatsızlık verebilir. Tüketecekseniz porsiyonu küçük tutup yatmadan hemen önce yememek iyi bir yaklaşımdır.

Peynir topları çocuklar için uygun bir atıştırmalık mıdır?

Uygun sıcaklıkta servis edildiğinde ve boğulma riskini azaltacak şekilde küçük parçalara bölündüğünde tüketilebilir. Ancak süt alerjisi olan çocuklar için uygun değildir; tuz içeriği de ürüne göre değişebileceğinden etiketi kontrol etmek gerekir.

Peynir topları her zaman sadece peynirden mi yapılır?

Hayır. Hazır ürünlerde peynirin yanında un, nişasta, galeta unu, yağ, baharatlar ve çeşitli katkılar bulunabilir. İçerik listesi, kullanılan peynir miktarı ve alerjenler açısından kontrol edilmelidir.

Peynir topları hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026