1 porsiyon (küçük) Peynir soslu zeytin (40 g) 94 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 8.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 392 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Peynir soslu zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

235

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.9g

· 2% GDV

Protein

5.8g

· 12% GDV

Yağ

22.1g

· 28% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 10% · Yağ 82%

Peynir soslu zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

38µg · 32% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

B12

0.28µg · 12% GDV

0.14mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

980mg · 43% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Peynir soslu zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynir soslu zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynir soslu zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 235 kaloriyi harcamak:

🚶

58dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynir soslu zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynir soslu zeytin Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynir soslu zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynir soslu zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 38.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (38.3:1).

Peynir soslu zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Peynir soslu zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 217 kalori fazla

→🫒vs🌯

Peynir soslu zeytin vs Tantuni100 g'da 25 kalori fazla

→🫒vs🌯

Peynir soslu zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 40 kalori fazla

→🫒vs🍫

Peynir soslu zeytin vs Protein Bar100 g'da 115 kalori az

→

Peynir soslu zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynir soslu zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynir soslu zeytin kaç kalori?

Peynir soslu zeytin 100 gramda 235 kalori içerir. Aynı miktarda 22,1 g yağ, 5,8 g protein ve 4,9 g karbonhidrat bulunur.

Peynir soslu zeytin keto diyete uygun mu?

Evet, peynir soslu zeytin keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 4,9 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Peynir soslu zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026