5 adet (orta) Peynir dolgulu zeytin (30 g) 56 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 5.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 435 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Peynir dolgulu zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.8g

· 1% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

17.2g

· 22% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 11% · Yağ 81%

Peynir dolgulu zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

B12

0.25µg · 10% GDV

0.12mg · 9% GDV

A Vitamini

55µg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

1450mg · 63% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Kalsiyum

95mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Peynir dolgulu zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynir dolgulu zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynir dolgulu zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynir dolgulu zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynir dolgulu zeytin Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynir dolgulu zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynir dolgulu zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 27:1

İdeal 4:1 üzerinde (27:1).

Peynir dolgulu zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Peynir dolgulu zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🫒vs🌯

Peynir dolgulu zeytin vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🫒vs🌯

Peynir dolgulu zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🫒vs🍫

Peynir dolgulu zeytin vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Peynir dolgulu zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynir dolgulu zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynir dolgulu zeytin kaç kalori?

Peynir dolgulu zeytin 100 gramda 185 kalori içerir. Aynı miktarda 17,2 g yağ, 5,2 g protein ve 3,8 g karbonhidrat bulunur.

Peynir dolgulu zeytin keto diyete uygun mu?

Evet, peynir dolgulu zeytin keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 3,8 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Peynir dolgulu zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026