1 adet (orta) Pestil Köme (40 g) 140 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 28 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 3.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pestil Köme Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

350

KCAL / 100G

Karbonhidrat

70g

· 25% GDV

Protein

· 12% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 6% · Yağ 20%

Pestil Köme Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 11% GDV

0.12mg · 10% GDV

0.09mg · 7% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

45mg · 11% GDV

Fosfor

80mg · 11% GDV

Pestil Köme Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pestil Köme Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pestil Köme Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 350 kaloriyi harcamak:

🚶

87dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pestil Köme İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pestil Köme Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pestil Köme Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pestil Köme Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.7:1).

Pestil Köme ile Karşılaştır

🍬vs🍯

Pestil Köme vs Karamel sos100 g'da 30 kalori fazla

→🍬vs🍫

Pestil Köme vs Bitter Çikolata100 g'da 190 kalori az

→🍬vs🍮

Pestil Köme vs Höşmerim100 g'da 30 kalori fazla

→🍬vs🍫

Pestil Köme vs Çikolata sos100 g'da 140 kalori fazla

→

Pestil Köme Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Pestil Köme Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pestil köme kaç kalori?

Pestil köme 100 gramında 350 kalori içerir. Aynı miktarda 70 g karbonhidrat, 6 g protein ve 8 g yağ bulunur.

Pestil kömenin glisemik indeksi nedir?

Pestil kömenin glisemik indeksi 55'tir. Ayrıca ağaç yemişleri içerdiği için kuruyemiş alerjisi olanlar dikkat etmelidir.

Pestil Köme hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026