🍈
Pepai Kaç Kalori?
Su oranı yüksek, C vitamini ve lif kaynağı, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pepai Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.8g
· 86%
Protein
0.8g
· 9%
Yağ
0.2g
· 5%
Lif
1.2g
Pepai Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18mg · 20% GDV
A Vitamini
160µg · 18% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Magnezyum
9mg · 2% GDV
Fosfor
12mg · 2% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Pepai Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pepai İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pepai Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pepai Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pepai Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pepai Gibi Besinler
Pepai Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pepai kaç kalori?
Pepai, 100 gramda 32 kalori içerir. Aynı miktarda 7,8 g karbonhidrat, 0,8 g protein ve 0,2 g yağ bulunur.
Pepai kan şekerini yükseltir mi?
Pepai'nin glisemik indeksi 65'tir. Bu değer, kan şekeri yönetimine dikkat eden kişilerin porsiyon miktarını göz önünde bulundurmasını gerektirebilir.
Pepai hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.