1 adet (orta) Pembe glazürlü donut (75 g) 302 kaloridir. 100 gramında 403 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 14.9 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Pembe glazürlü donut Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

403

KCAL / 100G

Karbonhidrat

51.2g

· 19% GDV

Protein

4.9g

· 10% GDV

Yağ

19.8g

· 25% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 5% · Yağ 44%

Pembe glazürlü donut Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.24mg · 20% GDV

0.21mg · 16% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

10µg · 18% GDV

Sodyum

327mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Pembe glazürlü donut Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

15/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pembe glazürlü donut Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pembe glazürlü donut Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 403 kaloriyi harcamak:

🚶

100dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

55dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pembe glazürlü donut İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pembe glazürlü donut Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pembe glazürlü donut Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pembe glazürlü donut Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 113.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (113.3:1).

Pembe glazürlü donut ile Karşılaştır

🍩vs🍬

Pembe glazürlü donut vs Güllü lokum100 g'da 73 kalori fazla

→🍩vs🍫

Pembe glazürlü donut vs Snickers çikolata100 g'da 85 kalori az

→🍩vs🍯

Pembe glazürlü donut vs Karamel sos100 g'da 83 kalori fazla

→🍩vs🍫

Pembe glazürlü donut vs Bitter Çikolata100 g'da 137 kalori az

→

Pembe glazürlü donut Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍫

Snickers çikolata

488 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

Pembe glazürlü donut Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pembe glazürlü donut kaç kalori?

Pembe glazürlü donut 100 gramında 403 kalori içerir. Aynı miktarda 51,2 g karbonhidrat, 19,8 g yağ ve 4,9 g protein bulunur.

Pembe glazürlü donut diyete uygun mu?

100 gramda 403 kalori ve 76 glisemik indeks içerdiği için kan şekerini hızlı yükseltebilir. İşlenmiş bir tatlıdır; omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur, ancak gluten, yumurta ve süt ürünleri içerir.

Pembe glazürlü donut hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 18 Eylül 2026