1 yemek kaşığı (orta) Tereyağlı pekmez (20 g) 86 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 11.7 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 4.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tereyağlı pekmez Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

430

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58.5g

· 21% GDV

Protein

0.6g

· 1% GDV

Yağ

22g

· 28% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 1% · Yağ 45%

Tereyağlı pekmez Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

180µg · 20% GDV

0.08mg · 5% GDV

E Vitamini

0.7mg · 5% GDV

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Demir

3mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

420mg · 12% GDV

Magnezyum

45mg · 11% GDV

Sodyum

160mg · 7% GDV

Tereyağlı pekmez Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

2/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağlı pekmez Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağlı pekmez Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:

🚶

106dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağlı pekmez İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağlı pekmez Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tereyağlı pekmez Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağlı pekmez Yağ Değerleri

DOYMUŞ

13.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Tereyağlı pekmez ile Karşılaştır

🧈vs🍯

Tereyağlı pekmez vs Karamel sos100 g'da 110 kalori fazla

→🧈vs🍫

Tereyağlı pekmez vs Bitter Çikolata100 g'da 110 kalori az

→🧈vs🍮

Tereyağlı pekmez vs Höşmerim100 g'da 110 kalori fazla

→🧈vs🍫

Tereyağlı pekmez vs Çikolata sos100 g'da 220 kalori fazla

→

Tereyağlı pekmez Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Tereyağlı pekmez Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tereyağlı pekmez kaç kalori?

Tereyağlı pekmez 100 gramda 430 kalori içerir. 100 gramlık porsiyonda ayrıca 22 g yağ ve 58,5 g karbonhidrat bulunur.

Tereyağlı pekmez kan şekerini yükseltir mi?

Tereyağlı pekmezin glisemik indeksi 58'dir; bu değer orta glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında 58,5 g karbonhidrat bulunduğu için kan şekeri yönetimine dikkat edenler porsiyonunu göz önünde bulundurmalıdır.

Tereyağlı pekmez hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026