1 adet (orta) Patlıcan tostu (140 g) 255 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 31.4 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 10.9 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patlıcan tostu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

182

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.4g

· 8% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

7.8g

· 10% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 12% · Yağ 39%

Patlıcan tostu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.9mg · 12% GDV

0.11mg · 9% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

0.42mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

9µg · 16% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Patlıcan tostu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patlıcan tostu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patlıcan tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 182 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patlıcan tostu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patlıcan tostu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patlıcan tostu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patlıcan tostu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 37:1

İdeal 4:1 üzerinde (37:1).

Patlıcan tostu ile Karşılaştır

🍆vs🧴

Patlıcan tostu vs Alıç Sirkesi100 g'da 164 kalori fazla

→🍆vs🌯

Patlıcan tostu vs Tantuni100 g'da 28 kalori az

→🍆vs🌯

Patlıcan tostu vs Tavuk Dürüm100 g'da 13 kalori az

→🍆vs🍫

Patlıcan tostu vs Protein Bar100 g'da 168 kalori az

→

Patlıcan tostu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Patlıcan tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patlıcan tostu kaç kalori?

Patlıcan tostu 100 gramda 182 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,6 g protein, 22,4 g karbonhidrat ve 7,8 g yağ bulunur.

Patlıcan tostu glüten içerir mi?

Evet, patlıcan tostu glüten alerjeni içerir. Glüten tüketemeyen kişiler için uygun değildir.

Patlıcan tostu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026