1 adet (orta) Patatesli yumurta köftesi (90 g) 176 kaloridir. 100 gramında 196 kalori vardır. İçinde 18.1 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 8.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 7.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patatesli yumurta köftesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

196

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.1g

· 7% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

9.4g

· 12% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 15% · Yağ 44%

Patatesli yumurta köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8µg · 27% GDV

B12

0.38µg · 16% GDV

0.16mg · 12% GDV

0.21mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

360mg · 11% GDV

Patatesli yumurta köftesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patatesli yumurta köftesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli yumurta köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 196 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patatesli yumurta köftesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli yumurta köftesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patatesli yumurta köftesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli yumurta köftesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.3:1).

Patatesli yumurta köftesi ile Karşılaştır

🥔vs🧴

Patatesli yumurta köftesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 178 kalori fazla

→🥔vs🌯

Patatesli yumurta köftesi vs Tantuni100 g'da 14 kalori az

→🥔vs🌯

Patatesli yumurta köftesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 1 kalori fazla

→🥔vs🍫

Patatesli yumurta köftesi vs Protein Bar100 g'da 154 kalori az

→

Patatesli yumurta köftesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Patatesli yumurta köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patatesli yumurta köftesi kaç kalori?

Patatesli yumurta köftesi 100 gramında 196 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,2 g protein, 20,1 g karbonhidrat ve 9,4 g yağ bulunur.

Patatesli yumurta köftesi glisemik indeksi yüksek mi?

Patatesli yumurta köftesinin glisemik indeksi 58'dir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 20,1 g'dır.

Patatesli yumurta köftesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026