1 dilim (orta) Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek (90 g) 196 kaloridir. 100 gramında 218 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 9.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 11.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

218

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.8g

· 9% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

10.2g

· 13% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 11% · Yağ 42%

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5.1µg · 17% GDV

B12

0.32µg · 13% GDV

0.16mg · 12% GDV

0.2mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

13.2µg · 24% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Fosfor

126mg · 18% GDV

İyot

19µg · 13% GDV

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 218 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek ile Karşılaştır

🥔vs🧴

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek vs Alıç Sirkesi100 g'da 200 kalori fazla

→🥔vs🌯

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek vs Tantuni100 g'da 8 kalori fazla

→🥔vs🌯

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek vs Tavuk Dürüm100 g'da 23 kalori fazla

→🥔vs🍫

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek vs Protein Bar100 g'da 132 kalori az

→

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Patatesli yeşil soğanlı tuzlu kek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026