Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥙

Patatesli Ispanaklı Bazlama Kaç Kalori?

Yumuşak bazlama ekmeği, patates ve ıspanak dolgulu

KALORİ

185kcal

65orta

POTASYUM

210mg

LİF

2.7g

Patatesli Ispanaklı Bazlama Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34g

· 73%

Protein

5.2g

· 11%

Yağ

3.2g

· 16%

Lif

2.7g

Patatesli Ispanaklı Bazlama Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

38µg · 32% GDV

0.13mg · 11% GDV

0.17mg · 10% GDV

Folat

32µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

320mg · 14% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Fosfor

68mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Patatesli Ispanaklı Bazlama Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli Ispanaklı Bazlama İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli Ispanaklı Bazlama Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patatesli Ispanaklı Bazlama Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli Ispanaklı Bazlama Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).

Patatesli Ispanaklı Bazlama Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Patatesli Ispanaklı Bazlama Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patatesli ıspanaklı bazlama kaç kalori ve makroları nedir?

100 gram patatesli ıspanaklı bazlama 185 kalori içerir. Aynı miktarda 5.2 g protein, 34 g karbonhidrat, 3.2 g yağ ve 2.7 g lif bulunur.

Patatesli ıspanaklı bazlama glüten içerir mi, hangi beslenmelere uygundur?

Evet, alerjen olarak gluten içerir. Omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Patatesli Ispanaklı Bazlama hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.