100 g Patatesli İçli Köfte 210 kaloridir. İçinde 32 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 7.2 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 340 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patatesli İçli Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32g

· 12% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%

Patatesli İçli Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 11% GDV

0.09mg · 8% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

340mg · 15% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Selenyum

4.2µg · 8% GDV

Patatesli İçli Köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patatesli İçli Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli İçli Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patatesli İçli Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli İçli Köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patatesli İçli Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli İçli Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

Patatesli İçli Köfte ile Karşılaştır

🥔🥟vs🧴

Patatesli İçli Köfte vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🥔🥟vs🌯

Patatesli İçli Köfte vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🥔🥟vs🌯

Patatesli İçli Köfte vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🥔🥟vs🍫

Patatesli İçli Köfte vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Patatesli İçli Köfte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Patatesli İçli Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patatesli içli köfte kaç kalori?

Patatesli içli köfte 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 32 g karbonhidrat, 4,2 g protein ve 7,2 g yağ bulunur.

Patatesli içli köfte glüten içerir mi?

Evet, patatesli içli köfte glüten içerir. Glüten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun olmayabilir.

Patatesli İçli Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026