1 adet (orta) Patatesli ev böreği (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 10.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 396 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patatesli ev böreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 10% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 9% · Yağ 37%

Patatesli ev böreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

1.1mg · 7% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

330mg · 14% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

60mg · 9% GDV

Patatesli ev böreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patatesli ev böreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli ev böreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patatesli ev böreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli ev böreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patatesli ev böreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli ev böreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).

Patatesli ev böreği ile Karşılaştır

🥔🥧vs🧴

Patatesli ev böreği vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🥔🥧vs🌯

Patatesli ev böreği vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🥔🥧vs🌯

Patatesli ev böreği vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🥔🥧vs🍫

Patatesli ev böreği vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Patatesli ev böreği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Patatesli ev böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patatesli ev böreği kaç kalori?

Patatesli ev böreği 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 28 g karbonhidrat, 8,5 g yağ ve 4,5 g protein bulunur.

Patatesli ev böreği kan şekerini yükseltir mi?

Patatesli ev böreğinin glisemik indeksi 60'tır; bu değer orta glisemik indeks aralığındadır. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 28 g'dır.

Patatesli ev böreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026