1 adet (orta) Patates tostu (90 g) 153 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 28.4 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 2.9 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.2 mg B6 ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patates tostu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.5g

· 11% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 10% · Yağ 16%

Patates tostu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 13% GDV

0.11mg · 9% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.4mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

260mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Fosfor

55mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Patates tostu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patates tostu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patates tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patates tostu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patates tostu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patates tostu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patates tostu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Patates tostu ile Karşılaştır

🥔🍞vs🧴

Patates tostu vs Alıç Sirkesi100 g'da 152 kalori fazla

→🥔🍞vs🌯

Patates tostu vs Tantuni100 g'da 40 kalori az

→🥔🍞vs🌯

Patates tostu vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori az

→🥔🍞vs🍫

Patates tostu vs Protein Bar100 g'da 180 kalori az

→

Patates tostu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Patates tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patates tostunun kalorisi ve karbonhidratı ne kadar?

Patates tostu 100 gramda 170 kalori ve 31,5 g karbonhidrat içerir. Aynı porsiyonda 4,1 g protein, 3,2 g yağ ve 2,6 g lif bulunur.

Patates tostu glüten içerir mi ve vejetaryenler için uygun mu?

Patates tostu glüten içerir; glüten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Vejetaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

Patates tostu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026