1 dilim (orta) Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş (150 g) 233 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 11.1 g karbonhidrat, 18.2 g protein, 12.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 136.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %114'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.4g

· 3% GDV

Protein

12.1g

· 24% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 32% · Yağ 49%

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

91µg · 76% GDV

4.5mg · 28% GDV

B12

0.52µg · 22% GDV

0.31mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

16.4µg · 30% GDV

Fosfor

187mg · 27% GDV

Kalsiyum

142mg · 14% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş ile Karşılaştır

🥧vs🧴

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş vs Alıç Sirkesi100 g'da 137 kalori fazla

→🥧vs🌯

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş vs Tantuni100 g'da 55 kalori az

→🥧vs🌯

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş vs Tavuk Dürüm100 g'da 40 kalori az

→🥧vs🍫

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş vs Protein Bar100 g'da 195 kalori az

→

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Patates Tabanlı Tavuklu Ispanaklı Kaşarlı Kiş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026