1 adet (orta) Patates Oturtma (180 g) 198 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 29.7 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 6.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.4 mg B6 ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patates Oturtma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.5g

· 6% GDV

Protein

2.4g

· 5% GDV

Yağ

3.7g

· 5% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 9% · Yağ 30%

Patates Oturtma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 13% GDV

C Vitamini

8mg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

44mg · 6% GDV

Patates Oturtma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patates Oturtma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patates Oturtma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patates Oturtma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patates Oturtma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patates Oturtma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patates Oturtma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Patates Oturtma ile Karşılaştır

🥔🍲vs🧴

Patates Oturtma vs Alıç Sirkesi100 g'da 92 kalori fazla

→🥔🍲vs🌯

Patates Oturtma vs Tantuni100 g'da 100 kalori az

→🥔🍲vs🌯

Patates Oturtma vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori az

→🥔🍲vs🍫

Patates Oturtma vs Protein Bar100 g'da 240 kalori az

→

Patates Oturtma Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Patates Oturtma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patates oturtma kaç kalori ve makro değerleri nedir?

100 gram patates oturtma 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2.4 g protein, 16.5 g karbonhidrat, 3.7 g yağ ve 2.1 g lif bulunur.

Patates oturtmanın glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Patates oturtmanın glisemik indeksi 65’tir, bu da glisemik etkisinin orta-üst düzeyde olduğunu gösterir. Omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Patates Oturtma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026