1 porsiyon (orta) Kaşarlı patates graten (180 g) 302 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 11 g protein, 15.7 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 237.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %34'ini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaşarlı patates graten Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

168

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.4g

· 6% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

8.7g

· 11% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 14% · Yağ 47%

Kaşarlı patates graten Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.16mg · 12% GDV

0.21mg · 12% GDV

B12

0.28µg · 12% GDV

A Vitamini

78µg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

132mg · 19% GDV

Kalsiyum

148mg · 15% GDV

Sodyum

312mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

356mg · 10% GDV

Kaşarlı patates graten Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı patates graten Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı patates graten Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 168 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı patates graten İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı patates graten Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı patates graten Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı patates graten Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

Kaşarlı patates graten ile Karşılaştır

🥔vs🧴

Kaşarlı patates graten vs Alıç Sirkesi100 g'da 150 kalori fazla

→🥔vs🌯

Kaşarlı patates graten vs Tantuni100 g'da 42 kalori az

→🥔vs🌯

Kaşarlı patates graten vs Tavuk Dürüm100 g'da 27 kalori az

→🥔vs🍫

Kaşarlı patates graten vs Protein Bar100 g'da 182 kalori az

→

Kaşarlı patates graten Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaşarlı patates graten Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı patates graten kaç kalori?

Kaşarlı patates gratenin 100 gramı 168 kaloridir. Aynı porsiyonda 6,1 g protein, 16,4 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ bulunur.

Kaşarlı patates graten glütensiz mi ve hangi alerjenleri içerir?

Kaşarlı patates graten glütensiz beslenmeye uygundur. Ancak süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Kaşarlı patates graten hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026