Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥔🫘🍚

Patates fasulyeli bulgurlu yemek Kaç Kalori?

Patates, fasulye ve bulgur içeren besleyici ana yemek

KALORİ

110kcal

55orta

POTASYUM

310mg

LİF

4.1g

Patates fasulyeli bulgurlu yemek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21g

· 77%

Protein

3.5g

· 13%

Yağ

1.2g

· 10%

Lif

4.1g

Patates fasulyeli bulgurlu yemek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

8mg · 9% GDV

0.13mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

0.3mg · 6% GDV

Mineraller

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

310mg · 9% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Patates fasulyeli bulgurlu yemek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patates fasulyeli bulgurlu yemek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patates fasulyeli bulgurlu yemek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patates fasulyeli bulgurlu yemek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patates fasulyeli bulgurlu yemek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Patates fasulyeli bulgurlu yemek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Patates fasulyeli bulgurlu yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patates fasulyeli bulgurlu yemeğin kalorisi ve besin değeri nedir?

100 gramında 110 kcal bulunur. Aynı miktarda 3.5 g protein, 21 g karbonhidrat, 1.2 g yağ ve 4.1 g lif içerir.

Patates fasulyeli bulgurlu yemek glüten içerir mi, diyete uygun mu?

Evet, alerjen olarak glüten içerir. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Patates fasulyeli bulgurlu yemek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.