Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Patates cipsi (klasik) Kaç Kalori?
Kızartılmış, tuzlu atıştırmalık, yüksek yağ ve sodyum
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 pack (küçük) Patates cipsi (klasik) (30 g) 161 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 2 g protein, 10.2 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 330 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patates cipsi (klasik) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
535
KCAL / 100G
Karbonhidrat
52g
· 19% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
34g
· 44% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 5% · Yağ 56%
Patates cipsi (klasik) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.5mg · 23% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
K Vitamini
13µg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
1100mg · 32% GDV
Sodyum
525mg · 23% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Patates cipsi (klasik) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patates cipsi (klasik) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates cipsi (klasik) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 535 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patates cipsi (klasik) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates cipsi (klasik) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates cipsi (klasik) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates cipsi (klasik) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
9g
Omega 6:3 oranı 425:1
İdeal 4:1 üzerinde (425:1).
Patates cipsi (klasik) ile Karşılaştır
Patates cipsi (klasik) Gibi Besinler
Patates cipsi (klasik) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Klasik patates cipsi neden bu kadar kolay fazla yenir?
Çıtır dokusu, tuzlu tadı ve yoğun aroması iştahı artırabilir; ayrıca paketten doğrudan yemek porsiyonu fark etmeyi zorlaştırır. Küçük bir miktarı kâseye koyup paketi kaldırmak daha kontrollü bir alışkanlıktır.
Patates cipsi antrenmandan önce veya sonra iyi bir seçim midir?
Antrenman öncesinde yağlı yapısı bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Antrenman sonrasında ise kas onarımını destekleyecek yeterli protein içermediğinden, yoğurt, yumurta veya baklagil gibi protein kaynaklarının yerini tutmaz.
Gece patates cipsi yemek zararlı mı?
Tek başına saat değil, toplam miktar ve beslenme düzeni daha önemlidir. Ancak tuzlu atıştırmalıklar susamaya yol açabilir ve yatmadan hemen önce büyük porsiyonlar bazı kişilerde reflü veya hazımsızlığı artırabilir.
Patates cipsi açıldıktan sonra nasıl taze tutulur?
Paketi hava almayacak şekilde kapatın veya cipsleri kapaklı bir kaba aktarın; serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem alan cipsler yumuşar ve çıtırlığını kaybeder.
Patates cipsi dondurulabilir mi?
Dondurmak önerilmez, çünkü çözüldüğünde nem çekerek dokusu yumuşayabilir. Açılmış cipsi dondurmak yerine hava geçirmez kapta kısa sürede tüketmek daha uygundur.
Yumuşamış patates cipsi yeniden çıtır yapılabilir mi?
Evet, cipsler tek kat halinde kısa süre düşük-orta ısıdaki fırında ısıtılabilir. Tamamen soğuduktan sonra kapalı kapta saklanırsa çıtırlığı daha iyi korunur.
Patates cipsini daha dengeli bir atıştırmalığa nasıl dönüştürebilirim?
Cipsi ana atıştırmalık yerine küçük bir eşlikçi olarak kullanın ve yanına yoğurtlu dip sos, ayran, peynir, sebze çubukları veya humus ekleyin. Bu eşlikçiler tokluk hissini destekler ve yalnızca cips yemeye göre daha dengeli bir seçenek oluşturur.
Patates cipsi ile fırınlanmış patates aynı şey midir?
Hayır. Klasik cips genellikle ince dilimlerin yağda kızartılmasıyla üretilir; fırınlanmış patatesin yağ miktarı, tuzu ve porsiyonu evde daha kolay kontrol edilebilir. Ancak hazır fırınlanmış ürünler de yüksek tuz veya aroma verici içerebilir.
Patates cipsi tansiyonu olanlar için neden dikkat gerektirir?
Cipsler çoğu zaman tuz bakımından yüksektir ve sık ya da büyük porsiyonlarda tüketim günlük sodyum alımını artırabilir. Yüksek tansiyonu, böbrek hastalığı veya sıvı tutulumuna yatkınlığı olan kişilerin etiketi kontrol edip tüketimi sınırlaması uygundur.
“Patatesten yapıldığı için besleyicidir” düşüncesi doğru mu?
Tam olarak değil. Patates bir sebze olsa da klasik cips yoğun biçimde işlenmiş, kızartılmış ve genellikle tuz eklenmiş bir üründür; sebze porsiyonunun yerini tutmaz. Ara sıra tüketilen keyif amaçlı bir atıştırmalık olarak değerlendirmek daha gerçekçidir.
Patates cipsi (klasik) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.