1 adet (orta) Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya (180 g) 292 kaloridir. 100 gramında 162 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 13.3 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 25.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

162

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.5g

· 5% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

7.4g

· 9% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 26% · Yağ 41%

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.55µg · 23% GDV

2.4mg · 15% GDV

Biotin

4.5µg · 15% GDV

0.17mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

155mg · 22% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Kalsiyum

160mg · 16% GDV

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 162 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya ile Karşılaştır

🍝vs🧴

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya vs Alıç Sirkesi100 g'da 144 kalori fazla

→🍝vs🌯

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya vs Tantuni100 g'da 48 kalori az

→🍝vs🌯

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya vs Tavuk Dürüm100 g'da 33 kalori az

→🍝vs🍫

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya vs Protein Bar100 g'da 188 kalori az

→

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Parmesanlı kıymalı domates soslu ev yapımı lazanya hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026