🟢
Papaz eriği Kaç Kalori?
Lifli, C vitamini ve potasyum içeren ekşi-tatlı yeşil erik.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Papaz eriği Nedir?
Papaz eriği, düşük kalorili ve işlenmemiş bir meyvedir. 100 gramında 46 kalori bulunur; 11,4 gram karbonhidrat, 0,7 gram protein ve 0,3 gram yağ içerir. Lif miktarı 1,4 gramdır, bu da onu hafif ve ferahlatıcı bir meyve seçeneği yapar.
Glisemik indeksi 39 olan papaz eriği, karbonhidrat içerse de dengeli bir meyve alternatifi olarak öne çıkar. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenlerine doğal olarak uyum sağlar.
Papaz eriği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
46
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.4g
· 89%
Protein
0.7g
· 5%
Yağ
0.3g
· 6%
Lif
1.4g
Papaz eriği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
9.5mg · 11% GDV
K Vitamini
6.4µg · 5% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
157mg · 5% GDV
Magnezyum
7mg · 2% GDV
Fosfor
16mg · 2% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Papaz eriği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Papaz eriği İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Papaz eriği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Papaz eriği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Papaz eriği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Papaz eriği Gibi Besinler
Papaz eriği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Papaz eriği kaç kalori ve diyette uygun mu?
Papaz eriği 100 gramda 46 kalori içerir. İşlenmemiş bir meyve olduğu için vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, glutensiz ve esnek beslenme düzenlerine uygundur.
Papaz eriğinin glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, papaz eriğinin glisemik indeksi 39’dur ve bu düşük kabul edilir. 100 gramında 11,4 g karbonhidrat ve 1,4 g lif bulunur.
Papaz eriği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.