1 adet (orta) Pane harç kızartması (60 g) 171 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 10.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 8.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pane harç kızartması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

285

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24g

· 9% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

17g

· 22% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 12% · Yağ 54%

Pane harç kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

4µg · 13% GDV

1.9mg · 12% GDV

E Vitamini

1.6mg · 11% GDV

0.12mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Pane harç kızartması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pane harç kızartması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pane harç kızartması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 285 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pane harç kızartması İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pane harç kızartması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pane harç kızartması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pane harç kızartması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 64:1

İdeal 4:1 üzerinde (64:1).

Pane harç kızartması ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Pane harç kızartması vs Alıç Sirkesi100 g'da 267 kalori fazla

→🍘vs🌯

Pane harç kızartması vs Tantuni100 g'da 75 kalori fazla

→🍘vs🌯

Pane harç kızartması vs Tavuk Dürüm100 g'da 90 kalori fazla

→🍘vs🍫

Pane harç kızartması vs Protein Bar100 g'da 65 kalori az

→

Pane harç kızartması Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Pane harç kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pane harç kızartması kaç kalori?

Pane harç kızartması 100 gramda 285 kalori içerir. Aynı miktarda 8,5 g protein, 24 g karbonhidrat ve 17 g yağ bulunur.

Pane harç kızartması vejetaryen beslenmeye uygun mu?

Evet, pane harç kızartması vejetaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Ancak gluten ve yumurta içerdiği için bu alerjenlere karşı hassasiyeti olanlar tüketmemelidir.

Pane harç kızartması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026