Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍰
Pandispanya Kaç Kalori?
Yumuşak, hafif kek; yumurta ve şekerle yapılan klasik pandispanya.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pandispanya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
52.5g
· 79%
Protein
6.2g
· 9%
Yağ
3.5g
· 12%
Lif
0.6g
Pandispanya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
A Vitamini
45µg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Pandispanya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pandispanya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pandispanya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pandispanya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pandispanya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Pandispanya Gibi Besinler
Pandispanya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pandispanya neden bazen kuru ve ufalanan bir dokuya sahip olur?
Pandispanya yağ oranı düşük bir kek olduğundan kolayca nem kaybedebilir. Fazla pişirme ve açıkta bekletme kuruluğu artırır; kremalı veya meyveli katmanlarla servis etmek dokusunu dengeleyebilir.
Pandispanya nasıl saklanmalıdır?
Sade pandispanyayı tamamen soğuttuktan sonra hava geçirmez kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Krema, sütlü dolgu veya taze meyve içeren pandispanya ise buzdolabında muhafaza edilmelidir.
Pandispanya dondurulabilir mi?
Evet, sade ve tamamen soğumuş pandispanya katları streç filme sıkıca sarılarak dondurulabilir. Çözündürmek için ambalajını açmadan buzdolabında veya oda sıcaklığında bekletmek, yüzeyde yoğuşmayı azaltır.
Pandispanyayı ıslatmak gerekli midir?
Gerekli değildir, ancak özellikle katlı pastalarda şeker şurubu, süt veya meyve püresiyle hafifçe ıslatmak daha yumuşak bir sonuç verir. Fazla sıvı kullanmak ise katların hamurlaşmasına ve pastanın dağılmasına yol açabilir.
Pandispanya ile kek arasındaki temel fark nedir?
Pandispanya kabarmasını büyük ölçüde çırpılmış yumurtadan alır ve genellikle daha hafif, gözenekli bir yapıdadır. Klasik keklerde yağ, tereyağı veya süt gibi malzemeler daha belirgin olduğundan doku çoğu zaman daha yoğun ve nemlidir.
Pandispanya antrenmandan önce yenir mi?
Karbonhidrattan zengin yapısı nedeniyle kısa süreli enerji sağlayabilir, fakat tek başına tok tutuculuğu sınırlı olabilir. Antrenman öncesinde mide hassasiyetini önlemek için porsiyonu küçük tutmak ve çok kremalı çeşitlerden kaçınmak daha uygundur.
Pandispanya gece yenirse zararlı olur mu?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; önemli olan gün içindeki toplam beslenme düzeni ve porsiyonlardır. Ancak tatlıyı yatmaya çok yakın yemek, bazı kişilerde reflü veya sindirim rahatsızlığını artırabilir.
Pandispanya protein açısından iyi bir ara öğün müdür?
Yumurta içerse de pandispanya genellikle tatlı ve unlu bir üründür; tek başına dengeli bir protein kaynağı sayılmaz. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt, kefir veya şekersiz bir süt ürünü tercih edilebilir.
Yumurta veya gluten alerjisi olanlar pandispanya tüketebilir mi?
Klasik pandispanya yumurta ve gluten içerdiği için bu alerjileri olan kişiler tarafından tüketilmemelidir. Çapraz bulaşma riski de bulunduğundan, özel üretim alternatiflerde etiket ve üretici bilgisi dikkatle kontrol edilmelidir.
Pandispanya her zaman hafif bir tatlı mıdır?
Hayır. Sade pandispanya hafif hissedilse de üzerine eklenen krema, şerbet, çikolata sosu ve dolgular tatlının toplam yoğunluğunu belirgin biçimde artırabilir. Hafif bir seçenek için sade dilimi meyveyle eşleştirmek iyi bir yaklaşımdır.
Pandispanya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.