1 su bardağı (orta) Pancarlı kuskus salatası (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 28.5 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 3.8 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pancarlı kuskus salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19g

· 7% GDV

Protein

· 6% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 11% · Yağ 20%

Pancarlı kuskus salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.3mg · 6% GDV

Folat

23µg · 6% GDV

C Vitamini

5mg · 6% GDV

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Sodyum

120mg · 5% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Pancarlı kuskus salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pancarlı kuskus salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pancarlı kuskus salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pancarlı kuskus salatası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pancarlı kuskus salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pancarlı kuskus salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pancarlı kuskus salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Pancarlı kuskus salatası ile Karşılaştır

🥗vs🧴

Pancarlı kuskus salatası vs Alıç Sirkesi100 g'da 92 kalori fazla

→🥗vs🌯

Pancarlı kuskus salatası vs Tantuni100 g'da 100 kalori az

→🥗vs🌯

Pancarlı kuskus salatası vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori az

→🥗vs🍫

Pancarlı kuskus salatası vs Protein Bar100 g'da 240 kalori az

→

Pancarlı kuskus salatası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Pancarlı kuskus salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pancarlı kuskus salatası kaç kalori?

Pancarlı kuskus salatası 100 gramda 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3 g protein, 19 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ bulunur.

Pancarlı kuskus salatası glüten içerir mi?

Evet, pancarlı kuskus salatası glüten içerir. Bu nedenle glüten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Pancarlı kuskus salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026