4 adet (orta) Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker (30 g) 71 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 2.4 g yağ ve 9.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

238

KCAL / 100G

Karbonhidrat

45.8g

· 17% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

7.9g

· 10% GDV

Lif

30.6g

· 109% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 8% · Yağ 25%

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

46µg · 12% GDV

0.12mg · 10% GDV

0.16mg · 9% GDV

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

96mg · 23% GDV

Fosfor

152mg · 22% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 238 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker ile Karşılaştır

🫓vs🧴

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 220 kalori fazla

→🫓vs🌯

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker vs Tantuni100 g'da 28 kalori fazla

→🫓vs🌯

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 43 kalori fazla

→🫓vs🍫

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker vs Protein Bar100 g'da 112 kalori az

→

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Pancarlı karnıyarık otu tozlu tereyağlı kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026