Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Pancar saplı omlet Kaç Kalori?

Yumurta ve pancar sapı ile yapılan, protein ve mikro besin içeren omlet

KALORİ

128kcal

2düşük

POTASYUM

248mg

LİF

1.1g

Pancar saplı omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.1g

· 10%

Protein

8.4g

· 27%

Yağ

8.9g

· 63%

Lif

1.1g

Pancar saplı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

78µg · 65% GDV

Biotin

10µg · 33% GDV

0.29mg · 22% GDV

B12

0.52µg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

13.8µg · 25% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Pancar saplı omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pancar saplı omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pancar saplı omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pancar saplı omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pancar saplı omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.41g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Pancar saplı omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Pancar saplı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pancar saplı omlet kaç kalori?

Pancar saplı omlet 100 gramında 128 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,4 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 8,9 g yağ bulunur.

Pancar saplı omlet diyete uygun mu?

Pancar saplı omlet düşük glisemik indekslidir (GI 2) ve 100 gramında 8,4 g protein sağlar. Vejetaryen, glutensiz, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; ancak yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Pancar saplı omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.