1 su bardağı (orta) Pancar Kvass (240 g) 43 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 192 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pancar Kvass Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

0.5g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 11% · Yağ 4%

Pancar Kvass Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

2.5mg · 3% GDV

0.03mg · 2% GDV

Folat

8µg · 2% GDV

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Sodyum

80mg · 3% GDV

Magnezyum

7mg · 2% GDV

Fosfor

15mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

60mg · 2% GDV

Pancar Kvass Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pancar Kvass Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pancar Kvass Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 18 kaloriyi harcamak:

🚶

4dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

2dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pancar Kvass İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pancar Kvass Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pancar Kvass Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pancar Kvass Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pancar Kvass ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Pancar Kvass vs Türk kahvesi100 g'da 11 kalori fazla

→🥤vs🥛

Pancar Kvass vs Ayran100 g'da 19 kalori az

→🥤vs🧊🍵

Pancar Kvass vs Buzlu Çay100 g'da 2 kalori az

→🥤vs🍵

Pancar Kvass vs Çay100 g'da 17 kalori fazla

→

Pancar Kvass Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Pancar Kvass Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pancar kvass kaç kalori, diyette içilir mi?

Pancar kvass 100 gramda 18 kalori içerir. Düşük kalorili bir içecek seçeneğidir ve vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Pancar kvassın glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, pancar kvassın glisemik indeksi 15’tir, yani düşüktür. Ayrıca 100 gramda 4 gram karbonhidrat içerir.

Pancar Kvass hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026