1 adet (orta) Ovalı etliekmek (180 g) 482 kaloridir. 100 gramında 268 kalori vardır. İçinde 51.1 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 20.9 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %59'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ovalı etliekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

268

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.4g

· 10% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

11.6g

· 15% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 17% · Yağ 40%

Ovalı etliekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.78µg · 33% GDV

3.4mg · 21% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.14mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Ovalı etliekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ovalı etliekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ovalı etliekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 268 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ovalı etliekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ovalı etliekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ovalı etliekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ovalı etliekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.3:1).

Ovalı etliekmek ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Ovalı etliekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 250 kalori fazla

→🥙vs🌯

Ovalı etliekmek vs Tantuni100 g'da 58 kalori fazla

→🥙vs🌯

Ovalı etliekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 73 kalori fazla

→🥙vs🍫

Ovalı etliekmek vs Protein Bar100 g'da 82 kalori az

→

Ovalı etliekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ovalı etliekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ovalı etliekmek kaç kalori ve makroları nasıl?

100 gram Ovalı etliekmek 268 kcal içerir. Aynı miktarda 11,2 g protein, 28,4 g karbonhidrat ve 11,6 g yağ bulunur.

Ovalı etliekmek glutensiz mi, hangi diyete uygundur?

Hayır, Ovalı etliekmek gluten içerir. Omnivor ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; işlenmiş bir üründür.

Ovalı etliekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026