1 dilim (orta) Otlu Sebzeli Peynirli Kek (90 g) 196 kaloridir. 100 gramında 218 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 10.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 14.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 54 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Otlu Sebzeli Peynirli Kek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

218

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.2g

· 7% GDV

Protein

9.4g

· 19% GDV

Yağ

11.9g

· 15% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 17% · Yağ 50%

Otlu Sebzeli Peynirli Kek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7.2µg · 24% GDV

B12

0.58µg · 24% GDV

K Vitamini

27µg · 23% GDV

0.25mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

16.4µg · 30% GDV

Fosfor

177mg · 25% GDV

Kalsiyum

202mg · 20% GDV

Sodyum

438mg · 19% GDV

Otlu Sebzeli Peynirli Kek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Otlu Sebzeli Peynirli Kek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Otlu Sebzeli Peynirli Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 218 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Otlu Sebzeli Peynirli Kek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Otlu Sebzeli Peynirli Kek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Otlu Sebzeli Peynirli Kek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Otlu Sebzeli Peynirli Kek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).

Otlu Sebzeli Peynirli Kek ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Otlu Sebzeli Peynirli Kek vs Alıç Sirkesi100 g'da 200 kalori fazla

→🧀vs🌯

Otlu Sebzeli Peynirli Kek vs Tantuni100 g'da 8 kalori fazla

→🧀vs🌯

Otlu Sebzeli Peynirli Kek vs Tavuk Dürüm100 g'da 23 kalori fazla

→🧀vs🍫

Otlu Sebzeli Peynirli Kek vs Protein Bar100 g'da 132 kalori az

→

Otlu Sebzeli Peynirli Kek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Otlu Sebzeli Peynirli Kek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026