1 porsiyon (orta) Orzo güveç (200 g) 260 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 41 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 6.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 360 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Orzo güveç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

130

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.5g

· 7% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 13% · Yağ 23%

Orzo güveç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.07mg · 6% GDV

A Vitamini

45µg · 5% GDV

0.23mg · 5% GDV

B12

0.13µg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Selenyum

3.8µg · 7% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Orzo güveç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Orzo güveç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Orzo güveç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 130 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Orzo güveç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Orzo güveç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Orzo güveç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Orzo güveç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Orzo güveç ile Karşılaştır

🍲vs🧴

Orzo güveç vs Alıç Sirkesi100 g'da 112 kalori fazla

→🍲vs🌯

Orzo güveç vs Tantuni100 g'da 80 kalori az

→🍲vs🌯

Orzo güveç vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori az

→🍲vs🍫

Orzo güveç vs Protein Bar100 g'da 220 kalori az

→

Orzo güveç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Orzo güveç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Orzo güveç kaç kalori?

Orzo güveç 100 gramında 130 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 20,5 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Orzo güveç glüten içerir mi?

Evet, orzo güveç glüten içerir. Glüten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Orzo güveç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026