Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍇
Orman Meyvesi Özü Kaç Kalori?
Orman meyvelerinin yoğun özütü, antioksidan ve vitamin açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Orman Meyvesi Özü (15 g) 18 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 5.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Orman Meyvesi Özü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 4% · Yağ 2%
Orman Meyvesi Özü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
35mg · 39% GDV
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
K Vitamini
8µg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Kalsiyum
32mg · 3% GDV
Orman Meyvesi Özü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orman Meyvesi Özü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orman Meyvesi Özü Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orman Meyvesi Özü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orman Meyvesi Özü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Orman Meyvesi Özü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orman Meyvesi Özü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Orman Meyvesi Özü ile Karşılaştır
Orman Meyvesi Özü Gibi Besinler
Orman Meyvesi Özü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyvesi özü nasıl kullanılır?
Yoğurt, yulaf lapası, smoothie, kefir veya sade suya az miktarda eklenebilir. Tatlılarda sos, chia pudinginde aroma verici ya da salata soslarında meyvemsi bir dokunuş olarak da kullanılabilir.
Orman meyvesi özü ile taze orman meyveleri aynı şey midir?
Hayır. Öz, meyve suyunun veya pürenin yoğunlaştırılmasıyla elde edilen işlenmiş bir üründür; taze meyveler ise daha fazla hacim, çiğneme hissi ve genellikle daha doğal bir tokluk deneyimi sağlar.
Orman meyvesi özü açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Etikette farklı bir talimat yoksa kapağı sıkıca kapatıp buzdolabında saklamak en güvenli yaklaşımdır. Temiz kaşık kullanmak ve ürünün koku, renk veya küf görünümünde değişiklik olup olmadığını kontrol etmek gerekir.
Orman meyvesi özü dondurulabilir mi?
Evet, küçük porsiyonlar halinde buz kalıbında dondurulabilir. Çözüldükten sonra kıvamında ayrışma olabilir; kullanmadan önce karıştırmak genellikle yeterlidir.
Orman meyvesi özü sıcak içeceklere eklenebilir mi?
Eklenebilir, ancak uzun süre yüksek ısıda kaynatmak aroma ve ısıya duyarlı bazı bileşenleri azaltabilir. Daha belirgin tat için çay, yulaf lapası veya soslara pişirme sonunda katmak daha uygundur.
Orman meyvesi özü çocuklar için uygun mudur?
İçeriğe bağlıdır; ilave şeker, şurup, tatlandırıcı veya koruyucu içerip içermediği mutlaka kontrol edilmelidir. Küçük çocuklarda yoğun tatlı ürünleri düzenli alışkanlık haline getirmemek ve porsiyonu sınırlı tutmak iyi bir yaklaşımdır.
Orman meyvesi özü ilaçlarla etkileşime girer mi?
Çoğu standart ürün için belirgin bir etkileşim beklenmez, ancak ürün kızılcık, yaban mersini veya bitkisel ekstreler gibi yoğun bileşenler içerebilir. Düzenli ilaç kullananlar, özellikle kan sulandırıcı kullananlar, konsantre ürünleri rutin olarak tüketmeden önce sağlık profesyoneline danışmalıdır.
Orman meyvesi özü idrar yolu enfeksiyonunu tedavi eder mi?
Hayır. Bazı meyveler, özellikle kızılcık, idrar yolu sağlığıyla ilişkilendirilse de öz ürünleri aktif bir enfeksiyonun tedavisi değildir. Yanma, ateş veya bel ağrısı gibi belirtilerde tıbbi değerlendirme gerekir.
Egzersiz öncesi veya sonrası orman meyvesi özü tüketilir mi?
Egzersiz öncesinde suyla seyreltilmiş küçük bir miktar tat ve karbonhidrat desteği sağlayabilir; hassas mideye sahip kişilerde konsantre hali rahatsızlık verebilir. Sonrasında yoğurt veya bitkisel yoğurt gibi protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Orman meyvesi özü alırken etikette nelere bakılmalıdır?
İçindekiler listesindeki meyve oranına, ilave şeker veya glikoz şurubuna, tatlandırıcılara ve porsiyon önerisine bakılmalıdır. “Meyve özü” ifadesi tek başına ürünün yalnızca meyveden oluştuğunu garanti etmez.
Orman Meyvesi Özü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.