1 yemek kaşığı (orta) Orman meyveli reçel (20 g) 48 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Orman meyveli reçel Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

240

KCAL / 100G

Karbonhidrat

60g

· 22% GDV

Protein

0.5g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 1% · Yağ 1%

Orman meyveli reçel Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

6mg · 7% GDV

0.02mg · 2% GDV

0.03mg · 2% GDV

Biotin

0.5µg · 2% GDV

Mineraller

Kalsiyum

10mg · 1% GDV

Magnezyum

5mg · 1% GDV

İyot

1µg · 1% GDV

Fosfor

8mg · 1% GDV

Orman meyveli reçel Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

24/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Orman meyveli reçel Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Orman meyveli reçel Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 240 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Orman meyveli reçel İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Orman meyveli reçel Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Orman meyveli reçel Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Orman meyveli reçel Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Orman meyveli reçel ile Karşılaştır

🍓🫐🍇vs🍯

Orman meyveli reçel vs Karamel sos100 g'da 80 kalori az

→🍓🫐🍇vs🍫

Orman meyveli reçel vs Bitter Çikolata100 g'da 300 kalori az

→🍓🫐🍇vs🍮

Orman meyveli reçel vs Höşmerim100 g'da 80 kalori az

→🍓🫐🍇vs🍫

Orman meyveli reçel vs Çikolata sos100 g'da 30 kalori fazla

→

Orman meyveli reçel Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Orman meyveli reçel Hakkında Sık Sorulan Sorular

Orman meyveli reçel açıldıktan sonra nasıl saklanmalı ve ne kadar dayanır?

Açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanılırsa genelde birkaç hafta kalitesini korur; küf, ekşi koku veya renk değişimi varsa tüketilmemelidir.

Orman meyveli reçel dondurulabilir mi?

Evet, küçük porsiyonlar halinde dondurulabilir. Çözüldükten sonra kıvamı biraz değişebilir ama tatlılarda ve kahvaltılık kullanımda çoğu zaman sorun yaratmaz.

Orman meyveli reçel kahvaltıda tek başına mı, başka besinlerle birlikte mi daha iyi olur?

Tek başına ekmek üzerine sürmek yerine yoğurt, lor, labne, fıstık ezmesi veya kuruyemişlerle eşleştirmek daha dengeli olabilir. Bu kombinasyon öğünün tokluk süresini uzatmaya yardımcı olur.

Spor öncesi mi yoksa sonrası mı tüketmek daha uygundur?

Hızlı sindirilen karbonhidrat istediğiniz durumlarda spor öncesinde küçük bir porsiyon daha pratik olabilir. Sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli bir seçimdir.

Gece reçel yemek kilo aldırır mı?

Tek başına saat değil, gün içindeki toplam enerji alımı belirleyicidir. Ancak reçel tatlı ve karbonhidrat ağırlıklı olduğu için gece açlığında fark etmeden fazla miktarda yenmesi kolay olabilir.

Orman meyveli reçel ile marmelat aynı şey midir?

Hayır, her zaman aynı değildir. Reçelde meyve parçaları daha belirgin olabilirken marmelat daha pürüzsüz bir yapıya sahip olabilir; ürünün etiketini kontrol etmek en doğru yoldur.

Orman meyveli reçel bozulduğunu nasıl belli eder?

Küf tabakası, gaz çıkışı, kapağın şişmesi, keskin ekşi koku veya alışılmadık renk değişimi bozulma işareti olabilir. Böyle bir durumda üst kısmı alıp kalanını yemek güvenli kabul edilmez.

Orman meyveli reçel çocuklar için uygun mudur?

Uygun olabilir ama miktar önemlidir çünkü şeker içeriği yüksektir. Kahvaltıda ana besin yerine değil, yanında daha doyurucu ve besleyici seçeneklerle birlikte verilmesi daha uygundur.

Orman meyveli reçel doğal olduğu için sınırsız yenebilir mi?

Hayır, doğal meyveden yapılmış olsa da reçel yoğun şeker içeren işlenmiş bir üründür. Bu yüzden porsiyon kontrolü yine önemlidir.

Kimler orman meyveli reçel tüketirken daha dikkatli olmalı?

Kan şekeri kontrolüne dikkat edenler, iştah yönetiminde zorlananlar ve diş çürüğüne yatkın kişiler daha temkinli olmalıdır. Ayrıca bazı kişilerde orman meyveleri veya katkı maddeleri hassasiyet yaratabilir.

Orman meyveli reçel hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026