1 dilim (orta) Orman meyveli kek (80 g) 216 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 30.4 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 8.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 5.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Orman meyveli kek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

11g

· 14% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 5% · Yağ 38%

Orman meyveli kek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

7mg · 8% GDV

0.07mg · 6% GDV

A Vitamini

45µg · 5% GDV

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

48mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Sodyum

120mg · 5% GDV

Selenyum

2.5µg · 5% GDV

Orman meyveli kek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Orman meyveli kek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Orman meyveli kek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Orman meyveli kek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Orman meyveli kek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Orman meyveli kek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Orman meyveli kek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Orman meyveli kek ile Karşılaştır

🍰vs🍬

Orman meyveli kek vs Güllü lokum100 g'da 60 kalori az

→🍰vs🍫

Orman meyveli kek vs Snickers çikolata100 g'da 218 kalori az

→🍰vs🍯

Orman meyveli kek vs Karamel sos100 g'da 50 kalori az

→🍰vs🍫

Orman meyveli kek vs Bitter Çikolata100 g'da 270 kalori az

→

Orman meyveli kek Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍫

Snickers çikolata

488 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

Orman meyveli kek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Orman meyveli kek nasıl saklanmalıdır?

Keki hava almayan bir kapta, serin bir ortamda saklayın. Kremalı, yaş meyveli veya buzdolabında satılan bir çeşitse paketteki saklama talimatını izleyip buzdolabında tutun.

Orman meyveli kek dondurulabilir mi?

Evet, dilimlere ayırıp streç filme ve ardından dondurucu poşetine sararak dondurabilirsiniz. Çözündürmek için buzdolabında bekletin; üzerindeki krema veya taze meyve dokusunu kaybedebilir.

Kekin meyveli kısmının hamurlaşması nasıl önlenir?

Ev yapımında meyveleri iyice kurulayın ve az miktarda unla kaplayarak hamura ekleyin. Donmuş meyveleri çözdürmeden kullanmak da fazla su salımını azaltabilir.

Orman meyveli kek neden bazen ekşi olur?

Böğürtlen, frambuaz ve frenk üzümü gibi meyveler doğal olarak asidiktir; bu özellik kekin tatlılığını dengeler. Daha tatlı bir lezzet için yanında sade yoğurt, süt veya az şekerli bir sos tercih edilebilir.

Orman meyveli kek sade keke göre daha sağlıklı mıdır?

Meyveler lezzet ve bazı bitkisel bileşikler ile lif katkısı sağlayabilir, ancak kek hâlâ işlenmiş bir tatlıdır. Sağlıklılık; porsiyon, tarifteki şeker ve yağ miktarı ile ne sıklıkta tüketildiğine bağlıdır.

Orman meyveli kek kahvaltıda yenir mi?

Ara sıra kahvaltıda yenebilir; daha dengeli olması için yanında protein kaynağı olan yoğurt, peynir veya yumurta ve şekersiz bir içecek eklemek faydalıdır. Tek başına sık tüketildiğinde uzun süre tok tutmayabilir.

Orman meyveli kek antrenmandan önce uygun mudur?

Antrenmandan hemen önce büyük bir dilim tüketmek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Tüketecekseniz küçük bir porsiyonu egzersizden bir süre önce deneyin; yoğun veya uzun antrenman sonrası ise protein içeren bir öğünle tamamlayın.

Orman meyveli kek gece yenirse zararlı mı?

Gece tüketmek tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam beslenme düzeni ve porsiyondur. Ancak reflüsü olanlar veya geç saatte tatlı yedikten sonra uykusu etkilenenler daha erken saatleri tercih edebilir.

Gluten, yumurta veya süt alerjisi olanlar orman meyveli kek tüketebilir mi?

Hayır, standart orman meyveli kek gluten, yumurta ve süt içerdiği için bu alerjileri olanlar için uygun değildir. Çapraz bulaşma riski de bulunduğundan, özel üretim ürünlerde etiketi dikkatle kontrol etmek gerekir.

Orman meyveli kekin üzerindeki meyveler bozulduğunda ne yapılmalı?

Küf, ekşi-fermente koku, sulu akıntı veya belirgin renk değişimi varsa yalnızca meyveleri ayırmak yerine keki tüketmemek daha güvenlidir. Özellikle kremalı ve taze meyveli ürünler oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.

Orman meyveli kek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026