Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥚🍳

●Düşük GI

Ördek Yumurtası Omlet Kaç Kalori?

Yüksek protein, zengin vitamin ve mineral, ördek yumurtası ile yapılan omlet

KALORİ

180kcal

25düşük

POTASYUM

140mg

LİF

Ördek Yumurtası Omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 5%

Protein

13.5g

· 30%

Yağ

13g

· 65%

Lif

Ördek Yumurtası Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3µg · 125% GDV

Biotin

20µg · 67% GDV

0.45mg · 35% GDV

1.2mg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Ördek Yumurtası Omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ördek Yumurtası Omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ördek Yumurtası Omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ördek Yumurtası Omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ördek Yumurtası Omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).

Ördek Yumurtası Omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Ördek Yumurtası Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ördek yumurtası omlet kaç kalori?

Ördek yumurtası omlet 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,5 g protein, 13 g yağ ve 2,2 g karbonhidrat bulunur.

Ördek yumurtası omlet keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında yalnızca 2,2 g karbonhidrat bulunduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 25'tir; ancak yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Ördek Yumurtası Omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.