1 adet (orta) Ono kakaolu gofret (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 7.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.8 mg Demir ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Ono kakaolu gofret Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

510

KCAL / 100G

Karbonhidrat

62g

· 23% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

26g

· 33% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 5% · Yağ 46%

Ono kakaolu gofret Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 11% GDV

0.11mg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

0.3mg · 6% GDV

Mineraller

Demir

3mg · 17% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Ono kakaolu gofret Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

12/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ono kakaolu gofret Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ono kakaolu gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 510 kaloriyi harcamak:

🚶

126dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

52dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

69dk

Bisiklet

🏊

59dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ono kakaolu gofret İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ono kakaolu gofret Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Ono kakaolu gofret Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ono kakaolu gofret Yağ Değerleri

DOYMUŞ

13.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 93.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (93.3:1).

Ono kakaolu gofret ile Karşılaştır

🍫vs🍯

Ono kakaolu gofret vs Karamel sos100 g'da 190 kalori fazla

→🍫vs🍫

Ono kakaolu gofret vs Bitter Çikolata100 g'da 30 kalori az

→🍫vs🍮

Ono kakaolu gofret vs Höşmerim100 g'da 190 kalori fazla

→🍫vs🍫

Ono kakaolu gofret vs Çikolata sos100 g'da 300 kalori fazla

→

Ono kakaolu gofret Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Ono kakaolu gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ono kakaolu gofret kaç kalori?

Ono kakaolu gofret 100 gramda 510 kalori içerir. Ayrıca 26 g yağ, 62 g karbonhidrat ve 6,2 g protein sağlar.

Ono kakaolu gofretin glisemik indeksi yüksek mi?

Evet, Ono kakaolu gofretin glisemik indeksi 70’tir ve yüksek kabul edilir. Gluten, süt ürünleri ve soya içerir; ultra işlenmiş bir üründür.

Ono kakaolu gofret hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026