Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Zeytinyağlı Omlet (4 Yumurta) Kaç Kalori?

Protein ve sağlıklı yağ kaynağı, zeytinyağı ile pişirilmiş

KALORİ

180kcal

0düşük

POTASYUM

130mg

LİF

Zeytinyağlı Omlet (4 Yumurta) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.2g

· 3%

Protein

12.5g

· 27%

Yağ

14.2g

· 70%

Lif

Zeytinyağlı Omlet (4 Yumurta) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

22µg · 73% GDV

B12

1.2µg · 50% GDV

0.45mg · 35% GDV

1.2mg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

185mg · 26% GDV

İyot

25µg · 17% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Zeytinyağlı Omlet (4 Yumurta) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı Omlet (4 Yumurta) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı Omlet (4 Yumurta) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı Omlet (4 Yumurta) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı Omlet (4 Yumurta) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).

Zeytinyağlı Omlet (4 Yumurta) Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Zeytinyağlı Omlet (4 Yumurta) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı 4 yumurtalı omlet kaç kalori?

Zeytinyağlı 4 yumurtalı omlet 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı miktarda 12,5 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 14,2 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı omlet keto diyete uygun mu?

Evet, zeytinyağlı omlet keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında yalnızca 1,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.

Zeytinyağlı Omlet (4 Yumurta) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.