Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Tarhanalı omlet Kaç Kalori?

Yumurta bazlı, tarhana ile zenginleştirilmiş, protein ve fermente tahıl-yoğurt içeren geleneksel omlet

KALORİ

165kcal

28düşük

POTASYUM

145mg

LİF

1.1g

Tarhanalı omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.1g

· 20%

Protein

10.2g

· 25%

Yağ

9.8g

· 55%

Lif

1.1g

Tarhanalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

11µg · 37% GDV

B12

0.72µg · 30% GDV

0.32mg · 25% GDV

0.85mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

155mg · 22% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

İyot

20µg · 13% GDV

Tarhanalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tarhanalı omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tarhanalı omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tarhanalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tarhanalı omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).

Tarhanalı omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Tarhanalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tarhanalı omlet kaç kalori ve protein içerir?

Tarhanalı omlet 100 gramda 165 kalori ve 10.2 g protein içerir. Aynı porsiyonda 8.1 g karbonhidrat ve 9.8 g yağ bulunur.

Tarhanalı omlet glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?

Tarhanalı omletin glisemik indeksi 28’dir, yani düşük GI değerine sahiptir. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Tarhanalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.