Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Olgunlaşmamış Muz Kaç Kalori?
Daha yüksek dirençli nişasta, daha düşük şeker, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Olgunlaşmamış Muz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
89
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.5g
· 94%
Protein
1.1g
· 5%
Yağ
0.2g
· 1%
Lif
2.6g
Olgunlaşmamış Muz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.37mg · 22% GDV
C Vitamini
8.7mg · 10% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
358mg · 11% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Selenyum
1µg · 2% GDV
Olgunlaşmamış Muz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Olgunlaşmamış Muz İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Olgunlaşmamış Muz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Olgunlaşmamış Muz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Olgunlaşmamış Muz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Olgunlaşmamış Muz Gibi Besinler
Olgunlaşmamış Muz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Olgunlaşmamış muzun tadı neden daha buruk ve az tatlıdır?
Muz henüz olgunlaşırken nişastanın şekere dönüşümü tamamlanmamıştır. Bu nedenle daha sert, hafif buruk ve olgun muza göre daha az tatlı algılanır.
Olgunlaşmamış muz sindirimi zorlaştırır mı?
İçerdiği dirençli nişasta bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya kabızlık eğilimi yapabilir. Hassas bağırsakları olanlar küçük bir porsiyonla başlayıp toleransını gözlemlemelidir.
Olgunlaşmamış muz kabızlığa mı, ishale mi iyi gelir?
Tamamen yeşil muz bazı kişilerde dışkıyı daha katı hale getirebilir; bu yüzden kabızlığa yatkın kişilerde rahatsızlık verebilir. Buna karşılık, pişirilmiş yeşil muz bazı hafif ishal durumlarında geleneksel olarak tercih edilir; uzun süren veya şiddetli ishalde tıbbi değerlendirme gerekir.
Olgunlaşmamış muz nasıl daha lezzetli tüketilir?
Dilimleyip yoğurt, kefir, fıstık ezmesi veya tarçınla tüketmek buruk tadını dengeler. Ayrıca smoothie içine eklenebilir ya da haşlanıp ezilerek tuzlu yemeklerde patates benzeri bir garnitür olarak kullanılabilir.
Olgunlaşmamış muz egzersizden önce mi sonra mı yenmeli?
Egzersiz öncesinde, özellikle hassas mideye sahip kişiler için sert yapısı ve dirençli nişastası rahat sindirilmeyebilir. Antrenman sonrası veya gün içinde protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir.
Olgunlaşmamış muz olgun muzdan nasıl farklıdır?
Temel fark, olgunlaşmamış muzda daha fazla nişasta ve daha az doğal şeker bulunmasıdır. Olgun muz daha yumuşak, daha tatlı ve genellikle daha kolay sindirilirken, yeşil muz daha tok tutucu ve daha nötr bir tada sahiptir.
Olgunlaşmamış muz evde nasıl olgunlaştırılır?
Oda sıcaklığında, doğrudan güneş almayan bir yerde bekletin. Süreci hızlandırmak için elma veya armutla birlikte gevşek kapatılmış bir kâğıt torbaya koyabilirsiniz; bu meyvelerin salgıladığı etilen gazı olgunlaşmayı hızlandırır.
Olgunlaşmamış muz buzdolabında saklanır mı?
Olgunlaşması istenen muz buzdolabına konmamalıdır, çünkü soğuk olgunlaşmayı yavaşlatır ve kabuğu erken karartabilir. Muz istenen olgunluğa ulaştıktan sonra kısa süreli saklama için buzdolabına alınabilir; kabuk koyulaşsa da iç kısmı genellikle tüketilebilir kalır.
Olgunlaşmamış muz dondurulabilir mi?
Evet, soyulup dilimlendikten sonra hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu yumuşar; bu nedenle smoothie, püre ve pişmiş tarifler için daha uygundur.
Olgunlaşmamış muz böbrek hastalığı olanlar için uygun mudur?
Muz potasyum içerdiğinden, potasyum kısıtlaması uygulanması gereken böbrek hastalığında porsiyon kişiye özel planlanmalıdır. Diyaliz hastaları veya böbrek fonksiyonu azalmış kişiler düzenli tüketmeden önce doktoruna ya da diyetisyenine danışmalıdır.
Olgunlaşmamış Muz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.