1 yemek kaşığı (orta) İnce öğütülmüş lif (7 g) 14 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0.1 g yağ ve 6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İnce öğütülmüş lif Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

200

KCAL / 100G

Karbonhidrat

90g

· 33% GDV

Protein

· 4% GDV

Yağ

· 1% GDV

Lif

85g

· 304% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 2% · Yağ 3%

İnce öğütülmüş lif Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.05mg · 4% GDV

0.4mg · 3% GDV

0.15mg · 3% GDV

0.05mg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

120mg · 29% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

İnce öğütülmüş lif Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İnce öğütülmüş lif Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnce öğütülmüş lif Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 200 kaloriyi harcamak:

🚶

49dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İnce öğütülmüş lif İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnce öğütülmüş lif Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İnce öğütülmüş lif Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İnce öğütülmüş lif Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İnce öğütülmüş lif ile Karşılaştır

🌾vs🧴

İnce öğütülmüş lif vs Alıç Sirkesi100 g'da 182 kalori fazla

→🌾vs🌯

İnce öğütülmüş lif vs Tantuni100 g'da 10 kalori az

→🌾vs🌯

İnce öğütülmüş lif vs Tavuk Dürüm100 g'da 5 kalori fazla

→🌾vs🍫

İnce öğütülmüş lif vs Protein Bar100 g'da 150 kalori az

→

İnce öğütülmüş lif Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İnce öğütülmüş lif Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnce öğütülmüş lif kaç kalori ve ne kadar lif içerir?

İnce öğütülmüş lif, 100 gramda 200 kalori ve 85 gram lif içerir. Aynı miktarda 2 gram protein, 90 gram karbonhidrat ve 1 gram yağ bulunur.

İnce öğütülmüş lif keto diyete uygun mu ve glisemik indeksi nedir?

Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre keto diyete uygundur. Glisemik indeksi 5'tir; ayrıca vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye de uygundur.

İnce öğütülmüş lif hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026