1 porsiyon (orta) Öğün yerine geçen toz (50 g) 200 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 10 g protein, 6 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 25 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %83'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Öğün yerine geçen toz Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

400

KCAL / 100G

Karbonhidrat

50g

· 18% GDV

Protein

20g

· 40% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 21% · Yağ 27%

Öğün yerine geçen toz Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

50µg · 167% GDV

6mg · 120% GDV

1.4mg · 108% GDV

B12

2.5µg · 104% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Çinko

7mg · 64% GDV

Fosfor

400mg · 57% GDV

Öğün yerine geçen toz Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Öğün yerine geçen toz Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Öğün yerine geçen toz Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 400 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Öğün yerine geçen toz İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Öğün yerine geçen toz Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Öğün yerine geçen toz Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Öğün yerine geçen toz Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Öğün yerine geçen toz ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Öğün yerine geçen toz vs Alıç Sirkesi100 g'da 382 kalori fazla

→🥤vs🌯

Öğün yerine geçen toz vs Tantuni100 g'da 190 kalori fazla

→🥤vs🌯

Öğün yerine geçen toz vs Tavuk Dürüm100 g'da 205 kalori fazla

→🥤vs🍫

Öğün yerine geçen toz vs Protein Bar100 g'da 50 kalori fazla

→

Öğün yerine geçen toz Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Öğün yerine geçen toz Hakkında Sık Sorulan Sorular

Öğün yerine geçen toz kaç kalori içerir?

Öğün yerine geçen toz, 100 gramda 400 kalori içerir. Aynı miktarda 20 g protein, 50 g karbonhidrat, 12 g yağ ve 7 g lif bulunur.

Öğün yerine geçen tozun glisemik indeksi düşük mü?

Glisemik indeksi 40'tır; bu değer düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir. Ancak gluten, soya ve süt ürünleri alerjenleri içerir.

Öğün yerine geçen toz hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026