1 porsiyon (orta) Proteinli öğün tozu (50 g) 172 kaloridir. 100 gramında 343 kalori vardır. İçinde 4.3 g karbonhidrat, 42.9 g protein, 2.9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 200 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Proteinli öğün tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

343

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.6g

· 3% GDV

Protein

85.7g

· 171% GDV

Yağ

5.7g

· 7% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%

Proteinli öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

2mg · 40% GDV

Biotin

12µg · 40% GDV

0.5mg · 38% GDV

Mineraller

Fosfor

400mg · 57% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Çinko

4mg · 36% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

Proteinli öğün tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 343 kaloriyi harcamak:

🚶

85dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli öğün tozu İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli öğün tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Proteinli öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli öğün tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).

Proteinli öğün tozu ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Proteinli öğün tozu vs Alıç Sirkesi100 g'da 325 kalori fazla

→🥤vs🌯

Proteinli öğün tozu vs Tantuni100 g'da 133 kalori fazla

→🥤vs🌯

Proteinli öğün tozu vs Tavuk Dürüm100 g'da 148 kalori fazla

→🥤vs🍫

Proteinli öğün tozu vs Protein Bar100 g'da 7 kalori az

→

Proteinli öğün tozu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Proteinli öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli öğün tozu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Proteinli öğün tozu 100 gramda 343 kalori ve 85,71 gram protein içerir. Ayrıca 8,57 gram karbonhidrat, 5,71 gram yağ ve 2,86 gram lif sağlar.

Proteinli öğün tozu düşük glisemik indeksli mi ve kimler kullanabilir?

Glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ancak süt ürünleri ve soya içerir.

Proteinli öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026