1 porsiyon (orta) Öğün tozu içeceği (50 g) 200 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 13 g protein, 6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Öğün tozu içeceği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

400

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

26g

· 52% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 29% · Yağ 29%

Öğün tozu içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

2.2mg · 44% GDV

0.55mg · 42% GDV

Biotin

12µg · 40% GDV

Mineraller

Fosfor

360mg · 51% GDV

Çinko

5mg · 45% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

420mg · 42% GDV

Öğün tozu içeceği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Öğün tozu içeceği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Öğün tozu içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 400 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Öğün tozu içeceği İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Öğün tozu içeceği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Öğün tozu içeceği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Öğün tozu içeceği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.2:1).

Öğün tozu içeceği ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Öğün tozu içeceği vs Alıç Sirkesi100 g'da 382 kalori fazla

→🥤vs🌯

Öğün tozu içeceği vs Tantuni100 g'da 190 kalori fazla

→🥤vs🌯

Öğün tozu içeceği vs Tavuk Dürüm100 g'da 205 kalori fazla

→🥤vs🍫

Öğün tozu içeceği vs Protein Bar100 g'da 50 kalori fazla

→

Öğün tozu içeceği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Öğün tozu içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Öğün tozu içeceği kaç kalori ve protein içerir?

100 gramında 400 kalori ve 26 gram protein bulunur. Ayrıca 38 gram karbonhidrat, 12 gram yağ ve 8 gram lif içerir.

Öğün tozu içeceği diyete uygun mu, glisemik indeksi ve alerjenleri nedir?

Vejetaryen, omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 35’tir; süt ve soya alerjenleri içerir ve ultra işlenmiş bir üründür.

Öğün tozu içeceği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026