1 porsiyon (orta) Öğün takviyesi tozu (50 g) 196 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 20.8 g protein, 0 g yağ ve 8.3 g lif bulunur. 7.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Öğün takviyesi tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

392

KCAL / 100G

Karbonhidrat

41.7g

· 15% GDV

Protein

41.7g

· 83% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

16.7g

· 60% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 50% · Yağ 0%

Öğün takviyesi tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

15µg · 50% GDV

B12

1µg · 42% GDV

2mg · 40% GDV

0.5mg · 38% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

250mg · 36% GDV

Kalsiyum

300mg · 30% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Öğün takviyesi tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

61/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Öğün takviyesi tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Öğün takviyesi tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 392 kaloriyi harcamak:

🚶

97dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

46dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Öğün takviyesi tozu İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Öğün takviyesi tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Öğün takviyesi tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Öğün takviyesi tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).

Öğün takviyesi tozu ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Öğün takviyesi tozu vs Alıç Sirkesi100 g'da 374 kalori fazla

→🥤vs🌯

Öğün takviyesi tozu vs Tantuni100 g'da 182 kalori fazla

→🥤vs🌯

Öğün takviyesi tozu vs Tavuk Dürüm100 g'da 197 kalori fazla

→🥤vs🍫

Öğün takviyesi tozu vs Protein Bar100 g'da 42 kalori fazla

→

Öğün takviyesi tozu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Öğün takviyesi tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Öğün takviyesi tozu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Öğün takviyesi tozu 100 gramda 392 kalori ve 41,67 gram protein içerir. Aynı miktarda 41,67 gram karbonhidrat, 16,67 gram lif ve 0 gram yağ bulunur.

Öğün takviyesi tozu diyete uygun mu ve glisemik indeksi nedir?

Glisemik indeksi 45'tir; bu değer orta-düşük glisemik etkiyle ilişkilidir. Omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ancak süt ürünleri ve soya alerjenleri içerir.

Öğün takviyesi tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026